首页 365玩滚球 bet365滚球盘网址 365滚球玩法 血吸虫病防治 妇幼保健 健康教育 防病专题 党建工作 资料下载 留言簿

TOP

身体活动益处多
2014-01-10 09:38:09 来源: 作者: 【 】 浏览:146

研究表明,每周5-7天,每天累计3千步或30分钟以上快走等中等强度的活动,就足以产生保护健康的作用,经常参加体力活动有很 多益处:,

    1、过早死亡的危险降低。,

    2、发生心脏病的风险降低,减少由于心脏病死亡的风险20%-35%,

    3、发生中风的风险降低20%-30%,

    4、发生2型糖尿病的风险降低30%,

    5、帮助预防和延缓高血压的发生和发展,可使收缩压和舒张压降低3mmHg2mmHg以上。,

    6、降低患癌症的风险20-30%。发生结肠癌的风险降低30%,发生乳腺癌的风险降低20-30%,

    7、帮助构建和维持健康的骨骼、肌肉和关节,使有慢性骨关节功能障碍人群的功能状况改善。,

    8、帮助控制体重,与静态生活方式人群相比,发生肥胖的危险降低50%。有效预防肥胖需要的活动量更大,约45-60分钟/天。,

    9、减少腰痛发生的危险。,

    10、有助于控制疼痛,如腰背或膝关节痛。,

    11、改善心理上的自我感觉,缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独的感觉。有助于延缓老年人认知功能的下降。,

    12、帮助预防和控制危险行为,特别是在青少中。如香烟、酒和其他物质的使用、不健康的饮食和暴力。

,

      13、带来重要的社会及经济效益,如降低社会医疗费用的负担、减少员工的缺勤和轮换、提高劳动生产率、提高学生的学习效率。

】【打印繁体】【关闭】 【返回顶部
上一篇全民健康生活方式行动倡议书.. 下一篇糖尿病诊断标准的解释

?